Muito dificilmente alguém que tem uma vida plena e saudável vive com a postura errada. A postura incorreta pode ter diversas consequências negativas para o nosso corpo, como, por exemplo, lesões e dor no corpo.
Se você sofre com postura errada, já procurou saber como você pode melhorar? Chegou a hora de descobrir.
Ao longo desse texto você vai entender o que causa a postura errada, além de dicas e quai são os tratamentos para a postura no cotidiano. Boa leitura!
O que é a postura errada?
A postura se configura como uma boa relação entre músculos, articulações e ossos. A função desses, portanto, se divide em duas:
- Estabilizar espacialmente o corpo humano;
- Proteger o corpo à medida que recebe estímulos do ambiente
O principal elemento da postura é a coluna vertebral que funciona como o eixo do corpo. Dessa forma, a postura inadequada está associada à falta de harmonia entre suas estruturas de sustentação de uma pessoa.
O que causa a postura errada?
A postura errada pode acontecer por diversos motivos, desde ssar a mochila apoiada apenas em um ombro, caso muito comum, como varrer a casa de jeito incorreto. Por isso, listamos 4 hábitos ruins que podem provocar uma má postura.
Exemplos de hábitos ruins que podem causar má postura
Alguns dos exemplos posturas inadequadas e hábitos ruins que podem acentuar uma postura errada são, por exemplo:
Usar mochila com apoio em só um ombro
Bolsas de duas alças devem sempre ser usadas nos dois ombros, para dividir o peso dela igualmente para o corpo. Essa prática pode provocar até mesmo hérnias.
Sentar com as costas tortas
É muito comum acontecer quando nos sentamos na frente de um computador. No entanto, a postura errada na cadeira pode trazer dores musculares.
O jeito certo de sentar na cadeira é encostando totalmente as costas e empurrando o quadril para trás até encostar as nádegas na parte de trás do assento da cadeira.
Levantar pesos sem dobrar os joelhos
Quando pegamos objetos no chão, inclinamos as costas para a frente. No entanto, é mais uma forma de entortar a coluna.
O jeito certo para realizar essa atividade é fazer um agachamento ao pegar o objeto, dobrando os joelhos lentamente e mantendo os pés afastados. Você deve evitar inclinar a coluna. .Após pegar o objeto, ele deve ser carregado próximo do corpo.
Arrumar a casa com as costas dobradas
Não é difícil ver pessoas com postura errada porque que dobram a coluna na hora de varrer a casa ou passar pano no chão.
No entanto, fazer isso com frequência também pode provocar uma postura errada. O certo é fazer as tarefas mantendo sempre as costas retas.
Qual é a importância da postura adequada?
Uma postura correta melhora a qualidade de vida de uma pessoa porque diminui a dor nas costas. Além disso, o alinhamento correto do nosso corpo nos oferece movimentos mais precisos e eficientes.
Como consequência disso, ainda, a postura correta diminui o volume da barriga, deixando um melhor contorno corporal, mais ereto. Dessa forma, a postura adequada é muito importante para todas as pessoas.
Quais são os sintomas da postura errada?
Os principais sintomas da postura errada são:
- Dores no corpo e dores nas costas;
- Ombros curvados;
- Joelhos flexionados quando se anda ou fica em pé;
- Cabe pendendo para frente dos ombros;
- Fadiga muscular;
- Dores de cabeça.
Principais consequências da postura errada
Aqui listamos as 4 principais consequências da postura incorreta. Confira todas elas.
Lesões
Ficar em uma única posição errada é o principal motivo para provocar lesões. É comum que como técnicos laboratoriais, os quais passam todo o expediente observando lâminas no microscópio, sofram com lesões.
Dores no corpo
É muito comum que pessoas com postura errada tenham dores de cabeça, dores no pescoço e dores no corpo em geral.
Isso acontece justamente devido à tensão muscular proveniente da postura errada. É a chamada cefaleia tensional. Da mesma forma, isso é o que provoca as dores no pescoço.
Além disso, ao permanecermos muito tempo parados em uma posição, podemos sentir desconforto na área central e traseira do corpo.
Insônia
A má postura interfere até mesmo na qualidade de sono. Com dores, é mais difícil atingir o relaxamento necessário para dormir.
Além disso, é muito importante encontrar a posição ideal para dormir, de forma a evitar problemas de coluna.
Fadiga
A má postura também pode afetar músculos e articulações. Como consequência, portanto, a concentração fica menor e o esforço para realizar uma tarefa se torna maior, o que promove maior cansaço também.
Dicas para melhorar a postura do dia a dia
Agora, vamos dar algumas dicas nas diferentes posições que você pode se encontrar para sempre buscar melhorar sua postura.
- Sentado: ao sentar-se, sempre repare se os seus ombros estão para baixo, os pés estão apoiados no chão e, principalmente, se sua coluna está ereta. Também é importante evitar cruzar as pernas para não comprometer a circulação!
- Em pé: nessa posição, a postura deve se manter igualmente ereta, com o abdômen contraído e o peito levemente para frente;
- Deitado: a melhor forma de dormir, por exemplo é de lado, preferencialmente com um travesseiro que mantenha a cabeça alinhada com a coluna;
- Para pisar: sempre pise com o calcanhar e somente depois com a ponta dos pés;
- Para caminhar: mantenha sua visão em direção ao horizonte e o pescoço reto, dessa forma você tende a ter menos dor na cervical;
- Para correr: sempre manter os cotovelos flexionados em ângulo reto para que o movimento dos braços se ligue com o movimento das pernas;
Como evitar a má postura?
Algumas práticas importantes para evitar uma postura errada são:
- Buscar se alongar com mais frequência;
- Praticar exercícios físicos
- Relaxar o corpo e a mente das tensões do cotidiano
O que fazer para corrigir a postura?
Alguns tipos de tratamentos para a correção da postura são RPG (Reeducação Postural Global), treino funcional e pilates, por exemplo.
Conclusão
Nesse artigo você pode entender as causas, exemplos de posturas inadequadas e também os problemas causados pela má postura corporal.
A melhor forma de tratar a postura é comum em uma clínica de qualidade. Conheça os tratamento do Núcleo Alma. Estamos prontos para te ajudar a encontrar alívio, bem-estar e conforto!
